Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Workout

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Ariella Talia
 		    Додано Ariella Talia
Ab Workout
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 повторення
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 повторення
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 повторення
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 повторення
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторення
Jack Knife
Jack Knife
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
30 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 повторення
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 повторення
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 повторення
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 повторення
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторення
Jack Knife
Jack Knife
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
30 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
30 повторення

Пов'язані тренування

Ab Workout
Ab Workout
18 хвилин, Середній
Ab Workout
Ab Workout
7 хв 10 сек, Середній
Abs Workout
Abs Workout
5 хв 31 сек, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
14 хвилин, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
11 хвилин, Середній
Abs Workout
Abs Workout
4 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jumping Jacks

Jumping Jacks

60 сек  
No Spanks

No Spanks

Середній 9 хв  
Lower Body   No Equipment
Yoga, Pilates, Stability Ball, and Leg Day!!!!

Yoga, Pilates, Stability Ball, and Leg Day!!!!

Середній 42 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Stability Ball
Sun Salutation

Sun Salutation

Початковий 9 хв  
Yoga  
Stability Ball Core Trainer

Stability Ball Core Trainer

Інтенсивний 27 хв  
Full Body   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно