Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

5 DAY Split (4A) - Arms

Початковий   44 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Scott Ripley
 		    Додано Scott Ripley
5 DAY Split (4A) - Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Bench Dips
Bench Dips
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 4 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Close Grip Bench
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 2 раунди
Rope Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
29 хв 15 сек, Середній
Arms - Friday
Arms - Friday
49 хв 27 сек, Середній
Arms
Arms
1 година, Інтенсивний
Arms
Arms
16 хв 36 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
Arms
Arms
4 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 хв 45 сек, Середній
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 хв 10 сек, Середній
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 хв 22 сек, Інтенсивний
Leroy
Leroy
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Day Split (3A) - Shoulders

5 Day Split (3A) - Shoulders

Середній 32 хв  
Shoulders   Dumbbell
5 Day Split (5A) - Legs

5 Day Split (5A) - Legs

Середній 34 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine
5 Day Split (1A) - Chest

5 Day Split (1A) - Chest

Середній 34 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
5 Day Split (2A) - Back

5 Day Split (2A) - Back

Середній 28 хв  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell
5 Day Split (1B) - Legs/Abs

5 Day Split (1B) - Legs/Abs

Середній 39 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно