Середнє тренування

5 Day Split (1A) - Chest

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Scott Ripley

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Elevated Chest Dips

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 Day Split (2B) - Chest

5 Day Split (2B) - Chest

28 хв 48 сек, Середній

24 хвилин, Середній

15 хв 9 сек, Інтенсивний

30 хв 35 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Day Split (3A) - Shoulders

Середній

32 хв

Shoulders

Dumbbell

5 DAY Split (4A) - Arms

Початковий

44 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

5 Day Split (5A) - Legs

Середній

34 хв

Legs

Barbell, Strength Machine

5 Day Split (2A) - Back

Середній

28 хв

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

5 Day Split (1B) - Legs/Abs

Середній

39 хв

Legs

Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло