Середнє тренування

Chest Day

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Wall

Додано Wade Dillworth

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Легко

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

30 секунд

3 секунд

30 секунд

3 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 30 сек, Середній

Good Morning Chest

Good Morning Chest

23 хвилин, Інтенсивний

19 хв 20 сек, Середній

15 хвилин,

50 хвилин, Середній

18 хв 39 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

33 хв 50 сек, Інтенсивний

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 хв 45 сек, Інтенсивний

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 хвилин, Інтенсивний

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 хвилин, Інтенсивний

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Melt

Середній

7 хв

Lower Body

Exercise Mat

Chest, Tri's - dumbbells

Середній

39 хв

Arms

Dumbbells, Resistance Bands, Bench

Police academy prep week 1

Початковий

55 хв

Legs

Barbell, Bench

Sprints

Середній

4 хв 30 сек

Legs

No Equipment

POPS prep

Середній

1 год 10 хв

Lower Body

Barbell, Bench, Strength Machine

HIIT

Середній

14 хв

Legs

Wall, Jump Rope, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло