Середнє тренування

Abs 1

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

7 хвилин,

24 хвилин, Середній

13 хв 15 сек, Середній

34 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms 1 30

Середній

30 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Abs 2 30

Середній

30 хв

Core

Shoulders 1

Середній

40 хв

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Back New

Середній

39 хв

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Abs New

Середній

39 хв

Core

Bicep N

Середній

38 хв

Arms

Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло