Середнє тренування

Basic Cardio Kickboxing

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Wall

Додано Veronica Beltz

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 секунд

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 секунд

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

30 секунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 секунд

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

40 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 секунд

40 секунд

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

40 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Kickboxing Practice

Kickboxing Practice

27 хв 15 сек, Середній

Basic Kickboxing

Basic Kickboxing

22 хв 30 сек, Середній

Cardio Kickboxing

Cardio Kickboxing

29 хв 50 сек, Середній

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

12 хв 40 сек, Середній

Cardio Kickboxing

Cardio Kickboxing

45 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bold Boxer

Середній

16 хв

Shoulders

No Equipment

Legs of an Athlete

Середній

16 хв

Lower Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Arms, Arms, Arms

Середній

22 хв

Upper Body

Dumbbell

Abs

Середній

22 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло