Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bulk: Back

Інтенсивний   54 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Rings

Satheesh Potti
 		    Додано Satheesh Potti
Bulk: Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на TRX / кільцях
Опис

An intense bulking up workout for back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Elliptical
20 хвилин
Rest
Rest
45 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 хвилин
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ваги: Помірно
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ваги: Важко
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ваги: Максимально
Dumbbell Pull-over on a Ball
8 повторення
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ваги: Максимально
Dumbbell Pull-over on a Ball
8 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Максимально
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторення
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Максимально
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
5 повторення
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
5 повторення
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
5 повторення
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
5 повторення
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
8 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Ring Reverse T Flyes
Нахил: Помірно
Ring Reverse T Flyes
15 повторення
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунд
Ring Reverse T Flyes
Нахил: Важко
Ring Reverse T Flyes
12 повторення
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунд
Treadmill Running
Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Treadmill Running
5 хвилин

Пов'язані тренування

Body Beast (Bulk Back)
Body Beast (Bulk Back)
32 хв 30 сек, Інтенсивний
Bulk Back
Bulk Back
40 хв 49 сек, Інтенсивний
Tempo: Back/Biceps
Tempo: Back/Biceps
48 хв 12 сек, Інтенсивний
Back Training
Back Training
43 хв 42 сек, Середній
Back Routine Gym
Back Routine Gym
7 хв 34 сек, Середній
Busting out, big back!
Busting out, big back!
6 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Build: Back / Biceps

Build: Back / Biceps

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Chair
Build: Shoulders

Build: Shoulders

Інтенсивний 1 год 2 хв  
Cardio Machine, Dumbbell, Chair
Bulk: Arms

Bulk: Arms

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Legs   Stationary Bike, Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine
Bulk: Chest

Bulk: Chest

Інтенсивний 56 хв  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step, Medicine Ball
Tempo: Back/Biceps

Tempo: Back/Biceps

Інтенсивний 48 хв  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Tempo: Chest / Tris

Tempo: Chest / Tris

Інтенсивний 28 хв  
Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно