Інтенсивне тренування

Tiny Waist

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Обладнання: Dumbbell

Додано Roxanne Klein

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Опис

Adapted from magazines and Pinterest

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Hip Raises with Dumbbells

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

1 хвилина

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

22 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

15 хв 36 сек, Інтенсивний

10 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний

40 хв

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Інтенсивний

47 хв

Legs

Chair, Exercise Mat

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

Lean Machine

Середній

16 хв

Pilates

Exercise Mat

Make Me A Model

Середній

11 хв

Core

Dumbbell

Sexy Back

Інтенсивний

28 хв

Shoulders

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло