Середнє тренування

Abs 1 A

Середній Duration 55 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

7 хвилин, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

25 хв 54 сек,

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs 1 New

Середній

57 хв

Core

Jump Rope

Legs 2 New

Середній

1 год 2 хв

Lower Body

Chair, Resistance Band, Dumbbell, Wall

Abs 1 A

Середній

57 хв

Core

Jump Rope

Arms 1 30

Середній

30 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Abs 2 30

Середній

30 хв

Core

Glute 1

Середній

39 хв

Lower Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло