Середнє тренування

Booty Drill

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Додано Josefina Rodriguez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 хвилина

Sumo Squats With Band

1 хвилина

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

30 секунд

Band Static Lunge Right Leg

30 секунд

10 секунд

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

30 секунд

Band Static Lunge Left Leg

30 секунд

10 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 хвилин

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

1 хвилина

10 секунд

Left Leg Hip Lift with Band

Left Leg Hip Lift with Band

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 12 сек, Початковий

43 хв 45 сек, Середній

1 год 11 хв, Інтенсивний

28 хв 32 сек, Початковий

41 хв 36 сек,

25 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Beginner Strength Training

Beginner Strength Training

31 хв 7 сек, Початковий

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

35 хв 58 сек, Середній

Come On Let’s sweat

Come On Let’s sweat

18 хвилин, Початковий

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

39 хв 36 сек, Інтенсивний

31 хв 41 сек, Інтенсивний

Tennis Fitness Workout

Tennis Fitness Workout

24 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Giddy Up Cowgirl

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Dumbbell Squats

Середній

60 сек

Lower Body

Dumbbells

Sweaty Cardio & Abs

Інтенсивний

35 хв

Full Body

Bosu Core & Legs

Середній

24 хв

Lower Body

BOSU

Arms & Legs Drill

Середній

31 хв

Full Body

Resistance Bands, Chair

Pregnancy Booty Drill

Початковий

30 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло