Середнє тренування

GAP

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Додано Cristian Panadero

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Empezamos con la zona de glúteos y pierna. Y poco a poco bajando asta abs. 1'30" descanso al final de cada ronda. ×3

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 34 сек, Інтенсивний

Piernas Glúteos + Abs 🌎

Piernas Glúteos + Abs 🌎

37 хв 30 сек, Середній

GAP - Nivel 3.3 - 20 Rep - Peso Corporal - Triserie

GAP - Nivel 3.3 - 20 Rep - Peso Corporal - Triserie

1 год 9 хв 45 сек, Інтенсивний

GAP - Nivel 3.2 - 18/20 Rep - Peso Corporal - Biserie

GAP - Nivel 3.2 - 18/20 Rep - Peso Corporal - Biserie

48 хв 6 сек, Середній

GAP - Nivel 1.1 - 10 Rep - Peso Corporal - Seriado

GAP - Nivel 1.1 - 10 Rep - Peso Corporal - Seriado

30 хв 45 сек, Початковий

GAP - Nivel 2.1 - 10/15 Rep - Peso Corporal - Seriado

GAP - Nivel 2.1 - 10/15 Rep - Peso Corporal - Seriado

38 хв 2 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло