Інтенсивне тренування

Abs/Core

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Додано D. Jack

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

5 хвилин

3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Hip Abductor [Sit All The Way Back]

Hip Abductor [Sit All The Way Back]

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Battle Rope Woodchop Slams

Battle Rope Woodchop Slams

1 хвилина

45 секунд

Battle Rope Side Plank Wave

Battle Rope Side Plank Wave

1 хвилина

45 секунд

Russian Twist Slams

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

12 повторення

15 секунд

12 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 50 сек, Інтенсивний

15 хв 10 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

14 хв 6 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tricep Viagra

Середній

2 хв 30 сек

Arms

D.J.'s Inferno - #Triceps

Інтенсивний

10 хв

Arms

Dumbbell, Bench

☠️KILL BILL☠️(RELEASE ANGER!) 💚Wolverheal💚🌟HS

Інтенсивний

12 хв

Full Body

No Equipment

Pulling My Rope

Інтенсивний

8 хв

D.J.'s Purgatorio - # Warm Up

Початковий

15 хв

Lower Body

Cardio Machine

Moderate MetCon (Madness Wolverine Challenge HeS)

Середній

12 хв

Legs

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло