Інтенсивне тренування

Bench Party

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Max Pet

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

15 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Incline Bench Press

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

15 повторення

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторення

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 повторення

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 35 хв 50 сек, Середній

22 хвилин, Середній

15 хв 39 сек, Середній

29 хв 6 сек, Середній

14 хв 44 сек, Інтенсивний

47 хв 33 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

starting indoor

Середній

10 хв

Legs

Jump Rope

HIIT DUMBBELL

Середній

29 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Legs - Weights

Середній

46 хв

Legs

Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Sunday Start

Інтенсивний

13 хв

Back

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Posture Workout

Початковий

18 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Complete Strength 55

Інтенсивний

30 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло