Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs - Weights

Середній   46 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Wade Dillworth
 		    Додано Wade Dillworth
Legs - Weights
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jog on the Spot
❤️ Легке (Зона 1)
Jog on the Spot
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Seated Leg Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди
Ваги: Важко
Bench Barbell Calf Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 12: 2 раунди
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 2 раунди
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 14: 2 раунди
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
19 хв 39 сек, Інтенсивний
Legs - No Weights
Legs - No Weights
30 хв 32 сек, Середній
Legs
Legs
42 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
19 хв 53 сек, Середній
Legs 4
Legs 4
41 хв 42 сек, Середній
Legs
Legs
42 хвилин, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Short Leg Circuit
Short Leg Circuit
11 хв 58 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Terrific Tabata Timer

Terrific Tabata Timer

Середній 4 хв  
Cardio  
Full Body Maniac

Full Body Maniac

Інтенсивний 45 хв  
Core   Exercise Mat
Quick Abdominal Exercise

Quick Abdominal Exercise

Інтенсивний 5 хв  
Core  
Legs - Cardio

Legs - Cardio

Початковий 42 хв  
Wall
Chest Workout

Chest Workout

Інтенсивний 14 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Lisa's Lower Body Workout Part 2

Lisa's Lower Body Workout Part 2

Середній 31 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Box or Step, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно