Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Kristen Saari
 		    Додано Kristen Saari
Lower
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Squats With Rear Leg Lifts
1 хвилина
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
40 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
40 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
40 секунд

Пов'язані тренування

Lower
Lower
17 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
15 хвилин, Початковий
Lower Body
Lower Body
16 хв 30 сек, Середній
Lower
Lower
3 хв 15 сек,
Legs
Legs
4 хвилин, Середній
Quick Legs
Quick Legs
8 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs & Butt

Legs & Butt

Початковий 7 хв  
Legs  
Slim Thick

Slim Thick

Інтенсивний 9 хв  
Core  
Lower Body (Legs & Core)

Lower Body (Legs & Core)

Середній 14 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Stretch

Stretch

Початковий 12 хв  
Full Body   Wall
Tone Arms

Tone Arms

Інтенсивний 12 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Head to Toe Dumbbell Starter

Head to Toe Dumbbell Starter

Початковий 15 хв  
Full Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно