Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tbody Flow

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Box or Step, Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Rich Height
 		    Додано Rich Height
Tbody Flow
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування на боксі або степі Тренування з еспандером Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
10 повторення
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторення
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
25 повторення
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 повторення
Bench Dips
Bench Dips
30 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
15 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 повторення
Seated Box Jumps
25 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
25 повторення
Overhead Tricep Extension with Band
20 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Test
Test
21 хв 48 сек, Середній
Total Body (Weights)
Total Body (Weights)
42 хвилин,
Day 1
Day 1
21 хв 6 сек, Середній
Mix Up
Mix Up
20 хвилин,
Upper/Lower
Upper/Lower
30 хв 20 сек, Середній
Complete Circuit
Complete Circuit
28 хв 32 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

More Ropes and Bells

More Ropes and Bells

Інтенсивний 11 хв  
Legs   Kettlebell, Medicine Ball, Jump Rope
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Viking Legs

Viking Legs

Інтенсивний 33 хв  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball
45-Boxe 070221

45-Boxe 070221

Інтенсивний 41 хв  
Jump Rope
Leg Flow

Leg Flow

Інтенсивний 33 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, BOSU, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Barbell
Tbody Flow Smooth

Tbody Flow Smooth

Інтенсивний 33 хв  
Full Body   Box or Step, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно