Середнє тренування

Full Body Quick

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell

Додано Rebecca Coburn

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

45 секунд

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

45 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Walking Dumbbell Lunges

2 хвилин

1 хвилина

Weighted Sumo Squats

Ваги: Помірно

Weighted Sumo Squats

30 секунд

10 секунд

10 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторення

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

10 секунд

Left Leg Lateral Raise with Band

Опір: Помірно

Left Leg Lateral Raise with Band

10 повторення

Right Leg Lateral Raise with Band

Опір: Помірно

Right Leg Lateral Raise with Band

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Kettlebell Curl to Press

Ваги: Помірно

Kettlebell Curl to Press

15 секунд

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

Ваги: Помірно

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

15 секунд

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Ваги: Помірно

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

15 секунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ваги: Помірно

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 секунд

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ваги: Помірно

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 секунд

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 45 сек, Середній

30 хв 30 сек, Середній

40 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

11 хв 45 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 14 сек, Середній

15 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 хв 30 сек, Інтенсивний

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 хв 37 сек, Інтенсивний

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 хв 58 сек, Інтенсивний

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 хв 47 сек, Середній

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 хвилин, Середній

6 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Kettlebell

Середній

13 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Kettlebell 6

Середній

15 хв

Shoulders

Kettlebells

Leg Day

Середній

16 хв

Lower Body

Barbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло