Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Додано Imi Jones

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

❤️ Помірне (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунд

Kettlebell Goblet Squats

Ваги: Помірно

Kettlebell Goblet Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

43 хв 30 сек, Середній

45 хв 30 сек, Середній

1 година,

16 хв 52 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

27 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

48 хв 30 сек, Середній

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

5 хв 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Strong Sexy Body

Середній

15 хв

Lower Body

Kettlebells

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Lower Body

Середній

47 хв

Full Body

Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Legs And Core

Середній

32 хв

Core

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло