Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

One Week

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Jump Rope

Dharmesh Ahlawat
 		    Додано Dharmesh Ahlawat
One Week
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog
Jog
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
25 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Quick Feet
Quick Feet
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Quick Feet
Quick Feet
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Quick Feet
Quick Feet
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Windmills
Windmills
40 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Легко
Barbell Shoulder Press
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Легко
Barbell Shoulder Press
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Легке (Зона 1)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
59 хвилин, Початковий
Total Body
Total Body
35 хв 30 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
31 хвилин, Середній
Exercise S
Exercise S
9 хв 5 сек,
Well…well…well!!!
Well…well…well!!!
1 год 3 хв, Середній
Daily
Daily
26 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

90-supersets (dos/jambes)111222
90-supersets (dos/jambes)111222
36 хвилин, Інтенсивний
Peripheral POWAH!
Peripheral POWAH!
20 хвилин, Середній
140- Amrap Crossfit 260320
140- Amrap Crossfit 260320
44 хв 50 сек, Інтенсивний
58-Urban WOD 300818BC
58-Urban WOD 300818BC
34 хв 30 сек, Інтенсивний
Partida - Push | Shoulders
Partida - Push | Shoulders
35 хв 45 сек, Інтенсивний
Starter
Starter
6 хв 56 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно