Середнє тренування

Super Abs 🧩

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Mancuernas

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 хвилина

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 хвилина

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 хвилина

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 хвилина

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 хвилина

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 хвилина

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 хвилина

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 хвилина

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 хвилина

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 хвилина

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 хвилина

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 хвилина

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 хвилина

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 хвилина

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 хвилина

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 хвилина

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 хвилина

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 хвилина

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Початковий

23 хв 20 сек, Середній

18 хв 30 сек, Середній

Abdominales extremos 💥

Abdominales extremos 💥

34 хв 45 сек, Інтенсивний

35 хвилин, Інтенсивний

52 хв 50 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Inyección de Tabata

Інтенсивний

9 хв

Piernas

Bicicleta fija

Mancuernas

Інтенсивний

35 хв

Núcleo

Mancuerna, Banco

Espalda

Середній

32 хв

Espalda

Barra fija, Barra con pesas, TRX / Anillos

Elíptica

Початковий

20 хв

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Trainning 1

Інтенсивний

33 хв

Núcleo

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

Pecho Y Tríceps En Casa

Інтенсивний

34 хв

Brazos

Pelota de estabilidad, Mancuernas, Pared, Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло