Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Wednesday

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair, Bench

Matthew Kleinschmidt
 		    Додано Matthew Kleinschmidt
Wednesday
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
4 хвилин
Overhead Press
Overhead Press
4 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 хвилин
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
40 хвилин, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
42 хвилин, Середній
All Around
All Around
26 хв 9 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
25 хв 30 сек, Середній
Thursday
Thursday
6 хвилин, Середній
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
16 хв 57 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 хв 30 сек, Інтенсивний
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 хв 40 сек, Середній
To Arms!
To Arms!
20 хвилин, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 хв 45 сек, Середній
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Bootcamp

Bootcamp

Інтенсивний 1 година  
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Monday

Monday

Інтенсивний 40 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Run

Run

Середній 15 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно