Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Week 9 (W) - Push & Pull

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar

John Boone
 		    Додано John Boone
Week 9 (W) - Push & Pull
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку
Опис

Week 3 High rep, Low volume

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Single Arm Row
❤️ Максимальне (Зона 5)
Single Arm Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
T-Bar Row With Handle
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
T-Bar Row With Handle
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди
Decline Dumbbel Bench Press
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Decline Dumbbel Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Flyes (Dumbbell)
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Flyes (Dumbbell)
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Dips
Dips
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

A
A
12 хвилин, Середній
My Monday
My Monday
8 хв 39 сек, Середній
Push/Pull
Push/Pull
8 хв 40 сек, Середній
Upper Combo
Upper Combo
14 хв 9 сек, Інтенсивний
Upper Body B
Upper Body B
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body 1
Upper Body 1
16 хв 18 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Week 4 (W) - Upper Body

Week 4 (W) - Upper Body

Інтенсивний 47 хв  
Shoulders   Strength Machine, Dumbbells, Bench
Week # - Thursday

Week # - Thursday

Інтенсивний 55 хв  
Back   Dumbbell, Bench
Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Інтенсивний 44 хв  
Shoulders   Dumbbell
Week 10 (W) - Upper Body

Week 10 (W) - Upper Body

Початковий 30 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Planks

Planks

Інтенсивний 6 хв  
Core  
Fat Destroyer - Week A (W)

Fat Destroyer - Week A (W)

Середній 47 хв  
Core   Dumbbells, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно