Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Stability Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Ahmed Salah
 		    Додано Ahmed Salah
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 секунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Overhead Presses
Overhead Presses
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
18 хвилин, Середній
Arms
Arms
32 хв 32 сек,
Arms 
Arms 💪👙
8 хвилин, Середній
Arms
Arms
14 хвилин, Середній
Getting Started
Getting Started
21 хвилин, Середній
Work
Work
6 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

Середній 60 сек  
Full Body   Exercise Mat
Abs

Abs

Початковий 5 хв  
Core   No Equipment
Yoga

Yoga

Початковий 6 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно