Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Upper Body 1

Початковий   25 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Nona Burns
 		    Додано Nona Burns
Upper Body 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Dumbbell Shrug
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
19 хв 2 сек, Середній
Upper Body 2
Upper Body 2
38 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 21 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 45 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 29 сек,
Upper Body
Upper Body
41 хв 6 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 хв 39 сек, Інтенсивний
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 хв 39 сек, Середній
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 хв 20 сек, Середній
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 хв 24 сек, Середній
Upper Body Max
Upper Body Max
6 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Foam Rolling

Foam Rolling

Початковий 15 хв  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
Body Sweat & Sculpt

Body Sweat & Sculpt

Середній 16 хв  
Full Body   Kettlebells
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Lower Body 1

Lower Body 1

Початковий 17 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно