Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Metafit

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Karen Lee
 		    Додано Karen Lee
Metafit
Теги
Тренування для нижньої частини тіла
Опис

HIIT

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунд
Jumping Lunges
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jumping Lunges
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rapid Punches
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Rapid Punches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
25 секунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
25 секунд
High Knees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
High Knees
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 секунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
25 секунд
Ice Skaters
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Ice Skaters
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 секунд
Side Shuffles
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Side Shuffles
20 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Plank
Plank
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
High Knees
High Knees
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
15 секунд

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
17 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
29 хвилин, Інтенсивний
24-Min HIIT
24-Min HIIT
25 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
15 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
23 хв 15 сек, Середній
My HIIT
My HIIT
40 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Інтенсивний 30 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
metafit

metafit

Інтенсивний 19 хв  
Legs   No Equipment
Metafit

Metafit

Інтенсивний 14 хв  
Lower Body   No Equipment
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Середній 23 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно