Середнє тренування

Week 2 - Monday

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Додано Heath Nimke

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

High Bar Close Stance Squats

10 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

10 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

10 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Dumbbell Shoulder Press

❤️ Помірне (Зона 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 повторення

30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди

Ваги: Помірно

Rope Tricep Push Down

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Week 2 - Upper Body

Week 2 - Upper Body

31 хв 11 сек, Середній

Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

10 хв 55 сек, Середній

34 хв 50 сек, Інтенсивний

8 хв 23 сек, Середній

30 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

31 хв 29 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill Circuit

Середній

12 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Month 9 Complete Strength 1

Інтенсивний

30 хв

Back

Kettlebell, Dumbbell

Day 5 - Full Body

Інтенсивний

19 хв

Chest

Dumbbell, Bench

Arm Stuff

Середній

20 хв

Arms

Stability Ball, Dumbbell

Kettlebell Domination

Середній

31 хв

Lower Body

Jump Rope, Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Big 4

Середній

28 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло