Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arm Stuff

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Ashley Tucker
 		    Додано Ashley Tucker
Arm Stuff
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з фітболом Тренування з гантелями
Опис

ABS

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
15 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)
Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)
19 хв 33 сек, Середній
Abs, Chest And Arms
Abs, Chest And Arms
7 хвилин, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
20 хв 55 сек, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
11 хв 35 сек, Середній
Arms, Shoulders & Abs
Arms, Shoulders & Abs
26 хвилин, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
6 хв 55 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cosgrove's Evil 8 (HeS)

Cosgrove's Evil 8 (HeS)

Інтенсивний 16 хв  
Legs   Barbell
Month 9 Complete Strength 3

Month 9 Complete Strength 3

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band
Day 7 - Full Body

Day 7 - Full Body

Інтенсивний 28 хв  
Legs   Dumbbell, Strength Machine
Deadlift

Deadlift

Середній 9 хв  
Legs   Kettlebells
Arms, Chest

Arms, Chest

Середній 18 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Circuit Arms

Circuit Arms

Середній 26 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно