Середнє тренування

Shoulder

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Додано Jami Törrönen

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

8 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторення

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 повторення

40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

10 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 повторення

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

25 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

15 хв 50 сек, Середній

28 хв 10 сек, Інтенсивний

6 хв 20 сек, Середній

21 хвилин, Середній

19 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps

Інтенсивний

4 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Beach Dominate 2018

Інтенсивний

20 хв

Core

Dumbbell, Bench

Chicken Legs

Середній

21 хв

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

Chest Workout

Середній

20 хв

Chest

Dumbbell, Bench

Biceps

Середній

14 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло