Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lunes

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Ricardo Montolivo C.
 		    Додано Ricardo Montolivo C.
Lunes
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
40 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Estiramiento lateral sentado
Estiramiento lateral sentado
40 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Isquiotibiales
Isquiotibiales
50 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
1 хвилина
Descanso
Descanso
5 секунд
Trote en el lugar
Trote en el lugar
2 хвилин
Descanso
Descanso
5 секунд
Sentadillas
Sentadillas
2 хвилин
Descanso
Descanso
5 секунд
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
50 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Flexiones
Flexiones
45 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
50 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Golpes superiores
Golpes superiores
40 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
30 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
40 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
40 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
40 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Abdominales
Abdominales
3 хвилин
Descanso
Descanso
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Doble paloma
Doble paloma
40 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Postura de meditación fácil
Postura de meditación fácil
1 хвилина

Пов'язані тренування

Martes
Martes
21 хв 40 сек, Середній
Lunes
Lunes
58 хв 10 сек, Інтенсивний
Lunes
Lunes
50 хвилин, Середній
Lunes
Lunes
15 хв 35 сек, Середній
Martes
Martes
28 хв 30 сек, Середній
Lunes
Lunes
1 год 20 хв, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний 20 хв  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Liberación de estrés

Liberación de estrés

Середній 16 хв  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Jueves

Jueves

Середній 20 хв  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Entrenamiento de verano #2

Entrenamiento de verano #2

Середній 24 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Miércoles

Miércoles

20 хв  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
5 min de explosión de abdominales

5 min de explosión de abdominales

Інтенсивний 5 хв  
Núcleo   Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно