Інтенсивне тренування

Lunes

Інтенсивний Duration 58 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Piernas

Обладнання: Silla, Pared

Додано Axel Jos Olguin Garcia

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

5 хвилин

15 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

5 хвилин

30 секунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

5 хвилин

15 секунд

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

5 хвилин

15 секунд

5 хвилин

20 секунд

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

5 хвилин

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

5 хвилин

15 секунд

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

5 хвилин

25 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

5 хвилин

15 секунд

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

5 хвилин

15 секунд

Elevación sentado en L

Elevación sentado en L

5 хвилин

15 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 8 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

30 хв 45 сек, Середній

Lunesss💪💪

15 хвилин, Середній

31 хв 6 сек, Середній

11 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rutina 1

Інтенсивний

1 год 8 хв

Superior del cuerpo

Barra fija

Aprox.tuck Planche +trx Lastre

Інтенсивний

39 хв

Núcleo

Fortalecimiento De Gluteos

Інтенсивний

1 год 8 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pelota de estabilidad, Silla, Banda de resistencia, Máquina cardio

Lunes

Інтенсивний

1 год 2 хв

Núcleo

Jueves

Інтенсивний

1 год 13 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared

Tabata clásica

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло