Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Quick Legs

Початковий   31 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Обладнання: Kettlebells, Barbell

Janice C
 		    Додано Janice C
Quick Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гирею Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Lunges
Lunges
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs
Legs
10 хвилин, Початковий
Home Lower Body
Home Lower Body
25 хв 18 сек, Середній
2
2
32 хв 20 сек, Початковий
Deadlift
Deadlift
9 хв 18 сек, Середній
Kettle Bell Deads
Kettle Bell Deads
9 хвилин, Інтенсивний
Legs 1- RDL
Legs 1- RDL
4 хв 20 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21
Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21
36 хв 48 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
53 хвилин, Інтенсивний
Tabata - Level 2
Tabata - Level 2
24 хв 33 сек, Середній
The Better Three
The Better Three
14 хв 15 сек,
Jump Around
Jump Around
25 хв 18 сек, Інтенсивний
Fire Breather
Fire Breather
18 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Leg Workout

Leg Workout

Інтенсивний 1 год 2 хв  
Lower Body   Strength Machine, Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step
Hips And Thighs ☆AS

Hips And Thighs ☆AS

Інтенсивний 26 хв  
Glutes   Wall
Arms And Abs

Arms And Abs

Середній 52 хв  
Core   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Mat For Legs

Mat For Legs

45 хв  
Glutes   Resistance Band
Physio V2

Physio V2

Початковий 49 хв  
Lower Body   Box or Step, Kettlebell, Chair, Barbell, Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно