Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Physio V2

Початковий   49 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Kettlebell, Chair, Barbell, Foam Roller

Physio V2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гирею Тренування на стільці Тренування зі штангою Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Recovery
Recovery
10 секунд

Набір номер 2: 6 раунди
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Chair Squats
Chair Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Bridging With Ball Squeeze First Then Hip Pulses
Bridging With Ball Squeeze First Then Hip Pulses
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд
Vinyasa
Vinyasa
1 хвилина
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 секунд

Набір номер 14: 3 раунди
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд
Vinyasa
Vinyasa
1 хвилина
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 секунд

Набір номер 16: 3 раунди
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
1 хвилина
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 хвилина

Пов'язані тренування

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
37 хв 2 сек, Початковий
Weight Loss
Weight Loss
50 хвилин, Початковий
Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction
Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction
44 хв 26 сек, Початковий
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab And Arm And Upper Back

Ab And Arm And Upper Back

Інтенсивний 56 хв  
Hang And Back And Rows

Hang And Back And Rows

Середній 39 хв  
Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Medicine Ball
Numbers Game

Numbers Game

Інтенсивний 52 хв  
Legs   Barbell
Core Capacity

Core Capacity

Початковий 55 хв  
Core   Exercise Mat
Arms And Abs

Arms And Abs

Середній 52 хв  
Core   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Mat For Legs

Mat For Legs

45 хв  
Glutes   Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно