Тренування для початківців

2

Початковий Duration 32 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes, Legs

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat

Додано Sarah Minchin

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 повторення

30 секунд

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 6 раунди

Walking Weighted Lunges

Walking Weighted Lunges

12 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 6 раунди

Single Leg Calf Raises

Single Leg Calf Raises

12 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 повторення

30 секунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

10 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

10 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

10 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

10 секунд

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

30 секунд

10 секунд

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 33 сек, Початковий

29 хв 30 сек, Середній

Home Lower Body

Home Lower Body

25 хв 18 сек, Середній

24 хв 40 сек, Середній

15 хв 3 сек, Середній

Strength Workout 3

Strength Workout 3

42 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

57 хв 18 сек, Середній

Boulder Shoulder Day

Boulder Shoulder Day

10 хв 20 сек, Середній

12 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній