Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Getting Strength

50 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Jeanette Mar
 		    Додано Jeanette Mar
Getting Strength
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run
Run
20 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
Overhead Dumbbell Hold
45 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Ваги: Помірно
Overhead Dumbbell Hold
45 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Ваги: Помірно
Overhead Dumbbell Hold
45 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 секунд
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
45 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 секунд
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
45 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 секунд
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
45 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
45 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
45 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
45 секунд
Ankle Flips
Ankle Flips
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Weights-timed
Weights-timed
34 хв 30 сек, Середній
Strength-dumbbell
Strength-dumbbell
41 хв 40 сек, Середній
Free Weights
Free Weights
11 хв 36 сек,
Complete Strength 38
Complete Strength 38
24 хв 58 сек, Інтенсивний
Thursday
Thursday
20 хвилин, Інтенсивний
Weights Lift
Weights Lift
19 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Maniac

Full Body Maniac

Інтенсивний 45 хв  
Core   Exercise Mat
Hiit

Hiit

Інтенсивний 43 хв  
Cardio Crunch Time!

Cardio Crunch Time!

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Hurry & Wait

Hurry & Wait

Інтенсивний 24 хв  
Core   Wall, Exercise Mat
Upper Body Attack IV

Upper Body Attack IV

Інтенсивний 23 хв  
Shoulders   Dumbbells
Glute Focus

Glute Focus

Середній 47 хв  
Glutes   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно