Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Daily

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Chest

Daniel Zawistowski
 		    Додано Daniel Zawistowski
Daily
Теги
Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Plank
Plank
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chest Openers
Chest Openers
35 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats
Squats
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд

Пов'язані тренування

8 Minute
8 Minute
7 хв 50 сек, Інтенсивний
Casual
Casual
4 хв 55 сек, Початковий
Work Out
Work Out
18 хв 35 сек, Середній
7 Minute
7 Minute
7 хв 50 сек, Середній
Long
Long
6 хв 40 сек, Середній
Homework
Homework
14 хв 42 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Daily 2

Daily 2

Середній 13 хв  
Core  
Brzuch Na Luzie

Brzuch Na Luzie

Середній 10 хв  
Core  
Plank 10mins

Plank 10mins

Середній 10 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно