Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Homework

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: No Equipment

Serdar Barut
 		    Додано Serdar Barut
Homework
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Wednesday - March 2022
Wednesday - March 2022
19 хв 39 сек, Середній
Easy For You To Say
Easy For You To Say
35 хв 18 сек,
Sunday
Sunday
16 хв 14 сек,
Thursday
Thursday
10 хв 16 сек, Середній
W3D1
W3D1
34 хв 30 сек, Середній
Sides
Sides
10 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно