Upper/lower Dynamics

Great to do after a cardio warm up ex sprints / biking Load up the weight . Equipment: box/ step dumbells/ barbells Change pushup grip .

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

12 повторення

Diamond Push-Ups

10 повторення

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

12 повторення

Push-Ups

10 повторення

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

12 повторення

Push-Ups

10 повторення

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Box Jumps

10 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Box Jumps

10 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Box Jumps

10 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Box Jumps

10 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Dynamic Lunges

15 повторення

Jumping Lunges

5 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Dynamic Lunges

15 повторення

Jumping Lunges

5 повторення

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

Chest, Back

40 хв 48 сек, Початковий

Chest

12 хв 54 сек, Середній

Upper

36 хвилин, Середній

Day1

15 хвилин, Середній

A

7 хв 15 сек, Середній

Bumbbells

2 хв 5 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 хв 34 сек, Середній

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 хв 24 сек, Інтенсивний

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 хвилин, Середній

Circuit 1

36 хвилин, Інтенсивний

Pyramid Ls

25 хв 57 сек, Інтенсивний

Cross Fit

40 хв 35 сек, Інтенсивний