Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

ABS Attack

17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Marijana Djokic
 		    Додано Marijana Djokic
ABS Attack
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Seal Jacks
Seal Jacks
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Circular Crunches
Circular Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 хвилина
Fast Crunches
Fast Crunches
1 хвилина
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs Attack
Abs Attack
26 хв 15 сек,
Abs Attack on your back
Abs Attack on your back
9 хвилин, Інтенсивний
Ab Attack
Ab Attack
33 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
16 хвилин,
Abs Stuff
Abs Stuff
8 хвилин,
Abs Killer
Abs Killer
48 хв 24 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Correct Posture: Lower Back & Core

Correct Posture: Lower Back & Core

Початковий 17 хв  
Core   Wall
Perfect Abs

Perfect Abs

Середній 19 хв  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
Correct Anterior Pelvic Tilt

Correct Anterior Pelvic Tilt

Середній 11 хв  
Full Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно