Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Perfect Abs

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Stability Ball

Marijana Djokic
 		    Додано Marijana Djokic
Perfect Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 хвилина
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Total Abs - 1
Total Abs - 1
11 хв 51 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
13 хвилин, Середній
Perfect Abs
Perfect Abs
12 хв 20 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
9 хвилин, Початковий
15 Min ABS
15 Min ABS
15 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 хвилин, Інтенсивний
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 хв 21 сек, Інтенсивний
Power Move
Power Move
38 хв 9 сек, Інтенсивний
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 хв 30 сек, Початковий
Core Team Work
Core Team Work
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно