Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Abs Killer

48 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat

Aby Aby
 		    Додано Aby Aby
Abs Killer
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Superman Planks
Superman Planks
1 хвилина
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Twisting Frog
Twisting Frog
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторення
Ab Choppers
Ab Choppers
25 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 хвилина
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хвилин,
Ab Killer
Ab Killer
10 хв 50 сек, Середній
Ab Attack
Ab Attack
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Abs General 🔥
Abs General 🔥
10 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abssss
Abssss
7 хв 30 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно