Тренування для початківців

Running cool down

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано персональним тренером Ahmad Wagieh

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Source: Runtastic Workouts

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

50 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

50 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 секунд

Пов'язані тренування

Run Cool Down Stretches

Run Cool Down Stretches

4 хвилин, Початковий

All Round Cool Down

All Round Cool Down

6 хвилин, Початковий

13 хв 30 сек, Початковий

50 хвилин, Інтенсивний

Running Warm Up

Running Warm Up

3 хв 45 сек, Початковий

Targeted Cool Down

Targeted Cool Down

6 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pre Run Warm Up

Середній

6 хв

🔥Ⓟ︎Ⓞ︎Ⓦ︎Ⓔ︎Ⓡ︎ 🪷YOGA FOR 𝘙𝘜𝘕𝘕𝘌𝘙𝘚🏃🏼‍♀️!🌟HS

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Exercise Mat

♥︎❦︎༄🍧𝑺𝒘𝒆𝒆𝒕 𝑺𝒖𝒓𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓🍨༄♥︎❦︎{Stretch💚Restore}🌟 HS

Початковий

15 хв

Yoga

Exercise Mat

🙆🏼‍♀️Quick Hip Openers🙆🏼‍♀️ 🌟HS

Початковий

6 хв

Legs

Exercise Mat

Speed Intervals!

Інтенсивний

12 хв

Legs

Hamstrings, Quads & Calves

Середній

44 хв

Legs

Foam Roller, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло