Тренування для початківців

Cardio

Початковий Duration 1 год 30 хв

Цільові зони: Legs, Shoulders

Додано Joshua Feinberg

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 хвилина

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 хвилина

2 хвилин

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 хвилина

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 хвилина

2 хвилин

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 хвилина

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 хвилина

2 хвилин

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хвилин, Середній

32 хвилин, Середній

14 хв 10 сек, Середній

6 хвилин,

31 хвилин,

13 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cultivate Strength & Focus

Початковий

20 хв

Yoga

Exercise Mat

High Plank and Knee Draws

Середній

60 сек

Core

No Equipment

The Fighter

Середній

31 хв

Shoulders

Wall

Abs

Середній

26 хв

Core

Chest

Середній

11 хв

Chest

Chair, Wall

Yoga

Середній

28 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло