Середнє тренування

Lower B - V3

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Chair, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball

Додано Chan Zhenwei

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 повторення

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 повторення

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 повторення

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 повторення

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

12 повторення

12 повторення

12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

12 повторення

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

12 повторення

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

12 повторення

Пов'язані тренування

6 хв 15 сек, Середній

5 хв 39 сек, Середній

37 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 48 сек, Середній

34 хв 20 сек, Середній

24 хв 39 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

💋⛓DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗⛓💋 * 2 (Supersets & German Volume Training) HS

💋⛓DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗⛓💋 * 2 (Supersets & German Volume Training) 🌟HS

50 хв 3 сек, Інтенсивний

Extra Swole Legs

Extra Swole Legs

40 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний

40 хв

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Quick Stretch 《LU •°

Середній

5 хв

Legs

Wall

Leg Press

Інтенсивний

6 хв

Legs

Strength Machine

Tabata (custom style)

Середній

19 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло