Середнє тренування

Monday

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine

Додано Victor Wheby

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Опис

Lower body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

6 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

6 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

6 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

6 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Romanian Deadlift

Ваги: Помірно

Romanian Deadlift

6 повторення

Romanian Deadlift

Ваги: Помірно

Romanian Deadlift

6 повторення

Romanian Deadlift

Ваги: Помірно

Romanian Deadlift

6 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

12 повторення

12 повторення

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Leg Extension Machine

14 повторення

Leg Extension Machine

14 повторення

Leg Extension Machine

14 повторення

Пов'язані тренування

24 хв 39 сек, Інтенсивний

5 хв 39 сек, Середній

38 хв 50 сек, Інтенсивний

1 хв 15 сек, Середній

41 хв 35 сек, Інтенсивний

6 хв 48 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 хв 18 сек, Інтенсивний

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 хвилин, Початковий

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 хв 11 сек, Інтенсивний

14 хв 50 сек, Початковий

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 хв 35 сек, Інтенсивний

44 хв 57 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tuesday

Середній

8 хв

Core

Dumbbell, Barbell, Bench

Thursday

11 хв

Lower Body

Strength Machine

Friday

20 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench

Saturday

28 хв

Strength Machine

Running

Середній

1 год 6 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло