Core Stabilization

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball

Додано персональним тренером Sandra Jerez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Working all deep layers of the core - focusing on Transverse Adbominis

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

40 секунд

Bird Dog

16 повторення

Russian Twists with a Ball

25 повторення

Leg Raises

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

40 секунд

Bird Dog

16 повторення

Russian Twists with a Ball

25 повторення

Leg Raises

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

40 секунд

Bird Dog

16 повторення

Russian Twists with a Ball

25 повторення

Leg Raises

15 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core

16 хв 30 сек, Середній

Core 2

20 хв 40 сек, Середній

Core

7 хв 30 сек, Середній

Running Core

8 хв 20 сек, Середній

Core 2

15 хв 33 сек, Середній

Core + Abs

25 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells

20 хв 8 сек, Середній

Stronger Abs #5

20 хв 20 сек, Середній

Medicine Ball HIIT

22 хв 43 сек, Інтенсивний

Slam Ball Partner Workout

20 хв 43 сек, Середній

Slam Ball Workout

24 хв 30 сек, Середній

HIIT Abs with Med Ball

20 хв 31 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.