Тренування для членів

Back 3.0

Duration 17 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Strength Machine

Додано Mauriah Hernandez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

8 повторення

Cable Lat Pull Down

8 повторення

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

10 повторення

15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Seated Cable Row

15 повторення

Seated Cable Row

15 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

19 хв 35 сек,

29 хв 23 сек, Середній

33 хв 9 сек, Середній

28 хв 21 сек, Інтенсивний

18 хв 30 сек,

14 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Tuesday Hiit, 2

Tuesday Hiit, 2

14 хв 48 сек, Середній

Strength Band Pulling Workout

Strength Band Pulling Workout

8 хв 55 сек, Середній

Lower Body Crash

Lower Body Crash

28 хв 38 сек, Інтенсивний

shoulder workout

shoulder workout

12 хв 42 сек, Інтенсивний

47 хв 55 сек, Інтенсивний

Whole Body Weights - Split #2

Whole Body Weights - Split #2

45 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Початковий

30 хв

Plank

45 сек

Core

Cardio/Core 2.0

19 хв

Full Body

Cardio Machine

Arm Day 2.0

20 хв

Arms

Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Kettlebell

Legs 3.0

17 хв

Lower Body

Strength Machine, Chair, Box or Step, Cardio Machine

Arms 3.0

12 хв

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло