Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

W2 S3

Початковий   37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Foam Roller

Richard Veggie
 		    Додано Richard Veggie
W2 S3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунд
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунд
Quad Rolls
Quad Rolls
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
24 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
24 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
12 повторення
Rest
Rest
2 хв 30 сек

Набір номер 3: 5 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд

Пов'язані тренування

Tuesday 1/22
Tuesday 1/22
54 хвилин, Середній
ITBS
ITBS
11 хвилин, Середній
Post Workout
Post Workout
2 хв 55 сек, Початковий
אירובי  2
אירובי 💪 2
16 хв 50 сек, Початковий
للللل
للللل
9 хв 30 сек, Середній
P
P
5 хв 35 сек, Середній
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W1 S3

W1 S3

Початковий 43 хв  
Lower Body   Foam Roller
W3 S1

W3 S1

Початковий 31 хв  
Shoulders  
W3 S3

W3 S3

Середній 45 хв  
Full Body   Foam Roller
W4 S1

W4 S1

Середній 36 хв  
Lower Body   Foam Roller
W4 S2

W4 S2

Початковий 45 хв  
Full Body   Chair
W4 S3

W4 S3

Середній 40 хв  
Lower Body   Foam Roller, Kettlebell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно