Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

W4 S3

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Foam Roller, Kettlebell, Chair

Richard Veggie
 		    Додано Richard Veggie
W4 S3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з роликом для масажу Тренування з гирею Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунд
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунд
Quad Rolls
Quad Rolls
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Burpees
Burpees
33 секунд
Plank
Plank
33 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
33 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
33 секунд
Push-Ups
Push-Ups
33 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
33 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Clock Lunges
Clock Lunges
12 повторення
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
12 повторення
Fold Over
Fold Over
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Day 1
Day 1
29 хвилин, Середній
Backs, Legs, Abs 3
Backs, Legs, Abs 3
45 хв 30 сек, Середній
Get Fit
Get Fit
9 хв 20 сек, Інтенсивний
Total Body A
Total Body A
39 хв 20 сек, Середній
Short Total Body
Short Total Body
14 хв 42 сек, Початковий
Total Body Circuit 4/3/24
Total Body Circuit 4/3/24
31 хвилин, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W4 S1

W4 S1

Середній 36 хв  
Lower Body   Foam Roller
W4 S2

W4 S2

Початковий 45 хв  
Full Body   Chair
Ignition Shoulders/Traps

Ignition Shoulders/Traps

Середній 40 хв  
Shoulders   Dumbbell
10 Min Torture

10 Min Torture

Середній 28 хв  
Back   Rings, Bench, Dumbbell, Chair, Barbell
Ignition Triceps/Biceps

Ignition Triceps/Biceps

Середній 40 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine
Ignition Traps/Shoulders

Ignition Traps/Shoulders

Середній 40 хв  
Shoulders   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно