ardent

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Ankit Patel

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

Endurance & Cardio Training

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

10 секунд

45 секунд

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Basketball Shots

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Clockwise Four Square Hops

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Plyo Side Lunges to Touch

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Hopping Ice Skaters

1 хвилина

Rest

15 секунд

Forward Backward Hops

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Left Roundhouses

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Right Roundhouses

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Traveling Ice Skaters

1 хвилина

Rest

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Mini Scorpion

2 хвилин

Rest

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

20 секунд

45 секунд

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Plyo Side Lunges to Touch

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Side to Side Hops

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Traveling Ice Skaters

1 хвилина

Rest

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Forward Backward Hops

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Heel Walks

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Clockwise Four Square Hops

1 хвилина

Пов'язані тренування

Cardio

11 хв 50 сек, Середній

Cardio

32 хвилин, Середній

Cardio

9 хвилин, Середній

Cardio Intense

12 хв 15 сек, Інтенсивний

Cardio

18 хвилин, Інтенсивний

Cardio

14 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.