Post-Workout Unwind

This calming unwind includes gentle hip openers as well as hamstring and spine stretches. Do this 10 minute sequence after any leg dominant workout, and you will be thanking yourself! This will leave you feeling recovered and ready to take on your next workout much sooner.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Corpse

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Lying Spinal Twist

40 секунд

Left Side-Reclining Leg Lift

25 секунд

Right Side-Reclining Leg Lift

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Child's Pose

20 секунд

Right Half Pigeon

45 секунд

Left Half Pigeon

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Child's Pose with Reverse Prayer

25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Left Low Lunge Sidebend

30 секунд

Right Low Lunge Sidebend

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Supine Butterfly

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)

10 хв 17 сек, Середній

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 хв 23 сек, Початковий

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 хв 19 сек, Початковий

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10 хв 26 сек, Початковий

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий